¦¦§¦¦¤~ M. 0. S. h. K . I .L A ~¤¦¦§¦¦

يشرفنا الاشتراك معانا وتنورنا

احلى مشكله لاجن شباب


    نصائح مهمة من اجل دوام الصحة بمشيئة الله

    شاطر

    crazygirl
    ¦¤(MOSHRFA MOSHKILA)¤¦
    ¦¤(MOSHRFA MOSHKILA)¤¦

    انثى
    عدد الرسائل : 1794
    العمر : 28
    بتشتغل ايه يا عم : الصبح طالبه وبعد الضهر دكتورة
    مودك ايه؟ : رومانسيه جدا جدا وبحب الحب
    السٌّمعَة : 3
    نقاط : 3
    تاريخ التسجيل : 06/04/2008

    نصائح مهمة من اجل دوام الصحة بمشيئة الله

    مُساهمة من طرف crazygirl في الإثنين ديسمبر 29, 2008 11:28 pm

    نصائحمهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله




    1. دع القهوة تبرد
    : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا



    2. مضغ الخضار جيدا
    : إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط



    3. المشي يوميا
    : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

    4. الاكثار من تناول اللوز
    : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي



    إ ضافة القرفة على القهوة
    : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .



    6. لا داعي للعجلة والسرعة
    : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات
    : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة



    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه
    : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %



    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر
    : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية
    : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد
    : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %




    13. النوم بشكل افضل
    : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..



    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض
    : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ..



    15. شرب الشاي الاخضر
    : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ..



    16. تناول السمك مرة في الاسبوع
    : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



    17. التوقف عن قضم الاظافر
    : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



    18. الاكثار من تناول الاعشاب
    : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

    19. الاستمتاع بالاجازة
    : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
    : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

    2
    1. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



    2
    2. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



    2
    3. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



    2
    4. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

    retired love
    §¦¦¤~ MOSHRF MOSHKILA~¤¦¦§
    §¦¦¤~ MOSHRF MOSHKILA~¤¦¦§

    ذكر
    عدد الرسائل : 459
    العمر : 27
    بتشتغل ايه يا عم : هاكون منجد ياعنى طبعا طبعا رجل اعمال
    مودك ايه؟ : على حسب احداث اليوم
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 06/04/2008

    رد: نصائح مهمة من اجل دوام الصحة بمشيئة الله

    مُساهمة من طرف retired love في الأربعاء ديسمبر 31, 2008 12:24 am

    ميرسى جدا ياشوشو على الروشته الجميله دى
    دكتوره يخواتى انا من اول اما شوفتها قولت دكتوره محدش مصدقنى
    نيس توبك يقمر


    _________________
    [img]

    تعلمت فنون الحب بكل انواع الجنون تعلمت حين اقول نعم من اجل العيون الحب حرب وكل من قدها ياعمرى مجنون لا تسألنى ما هى قصتى ولا تسأل من اكون انا من كتب دستور الحب وانا من وضع له قانون

    WEBMASTER
    ¦¤( ALMODER )¤¦
    ¦¤( ALMODER )¤¦

    ذكر
    عدد الرسائل : 1250
    العمر : 26
    الموقع : www.moshkila.mam9.com
    بتشتغل ايه يا عم : studen
    مودك ايه؟ : cooooooool
    الاوسمه :
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 25/05/2008

    رد: نصائح مهمة من اجل دوام الصحة بمشيئة الله

    مُساهمة من طرف WEBMASTER في الأربعاء ديسمبر 31, 2008 2:43 pm

    الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

    كل الي اتقال ده جميل جدا لكن عسل في الشاي ده مش غريب شويه
    وغير كده يا شوشو انتي ماقلتيش افطن نوع العسل ده ابض ولا اسود معلش اصلها هتفرق معايا اوووي الحكايه دي
    هههههههههههههههههههههههه

    نايس توبك يا دكتوره شوشو تسلم ايدك وكيبوردك وماوسك وكل حاجه يعني


    _________________


    Greetings to those who destroyed my life
    Greetings to those who taught me to love and betrayal

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 12:35 pm